طريقة تجعل جسمك منحوت و متناسق بدون بطن او ارداف في 6 اشهر فقط ... شاهدي هناااا

طريقة تجعل جسمك منحوت و متناسق بدون بطن او ارداف في 6 اشهر فقط ... شاهدي هناااا


    الجميع من البنات يرغبون ان يصبح جسمهم منحوت و جذاب و متناسق بدون بطن او ارداف ، و يشبه الجسم المتناسق الكمثري او الساعة الرملية و كانت اكثر الاجسام المنحوتة جمالا هو جسم مارلين مونرو ، و بشكل اكيد ترغب الفتيات في هذا الجسم الجذاب المتناسق 

    و يستخدم نحت الجسم لاماكن معينة تريدي ان تنحتيها كي ترسمي شكل جسمك الشكل الذي تريدينه ، و هناك انواع طبية لنحت الجسم جراحية و غير جراحية ، الجراحية مثل عمليات الليزر 

    و يمكنك أيضاً القيام بنحت جسمك دون الذهاب الي الدكتور نهائيا و عمل جسم مثل الساعة الرملية في منزلك في خلال 6 اشهر ، نعم 6 اشهر فقط و اليكم الطريقة :


    • اولا عليكي بتخسيس جسمك كليا عن طريق ممارسة العاب الكارديو 4 مرات في الاسبوع لمدة 6 اشهر 
    • ممارسة رياضة المشي سواء علي جهاز الجري الكهربائي او في الهواء الطلق 
    • القيام بنظام غذائي يبتعد عن الدهون و السعيرات الحرارية 
    • ممارسة تمارين اليوجا بشكل مستمر فهي تساعد علي عدم التوتر و تقوي عضلة القلب و تساعد في حرق دهون الجسم 
    • تمارين المائة : و هو مشروح في الصورة ترفعي رجلك و هي مفرودة بزاوية 45 درجة و تضعي ذراعك امامك و ترفعي كتفك و ضهرك و تفعلي هذا 100 عدة 

    • شد المؤخرة و الارداف : و هذا عن طريق تمارين القوي في النوادي و صالات الجيم و عن طريق تمارين شد الحوض و الارداف (ضعي ذراعك علي الارض و قدمك علي الارض بزاوية 90 درجة و ارفعي الحوض للاعلي ثم انزلي و ارفعي مرة اخري 25 عدة ) 
    عبدالرحمن ابراهيم
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الواحة .

    إرسال تعليق